Med dryga 3 veckor kvar till Runneby 2018 är det utmärkt att stärka kroppens rörlighet. Här går vi igenom varför det är så viktigt och ger dig tips på övningar.

Styrka och rörlighet gör att kroppen bättre klarar av belastningen när du springer en längre distans eller när du kör järnet på ett lopp. En ökad rörlighet förebygger även skador och hjälper dig att använda kraften i ditt löpsteg mer effektivt.

4 fördelar med att vara rörlig i kroppen

1. Du kan lättare utnyttja kroppens fulla kapacitet, både när det gäller styrka och kondition

2. Du får bättre hållning

3. Du undviker skador eftersom kroppen inte måste
kompensera för stela muskler

4. Kroppen känns piggare

Yoga är en effektiv rörlighetsträning och det finns en uppsjö tutorials och bilder på enkla stretchövningar på internet som är perfekt för dig som aldrig har testat innan.
Här finns några övningar du kan testa.

För fler rörlighetsövningar kan du kika på dessa 10 övningar som är enkla att komma igång med

 

Bokar du för fler än dig själv på samma order? Ange namn, e-postadress och telefonnummer till de löpare du bokar för i fältet MER INFORMATION Avvisa