Råd för dig som startar på noll
Om du vaknar till någon vecka innan loppet och inser att du inte har tränat alls, går det att komma snabbt i bättre löpform ändå. 

Använd den första av de två veckorna till 4 pass.
1) Springa långt men lugnt
2) Spring kortare men med högre hastighet 3) Spring långt och i högre hastighet än veckans första pass
4) Gör ett intervall-pass (se tips på intervaller i vårt tidigare blogginlägg)

Den sista veckan innan loppet rekommenderas 2-3 lugna men kortare löppass i början av veckan. Helvila de två sista dagarna innan loppet, fokusera på god sömn och mycket vätska de sista dagarna innan loppet. 

 

Bokar du för fler än dig själv på samma order? Ange namn, e-postadress och telefonnummer till de löpare du bokar för i fältet MER INFORMATION Avvisa