Deltagarinformation

Runneby 2018
Här har vi samlat information som berör dig som ska springa något av Runneby loppen den 1 september 2018

Dag(ar)

:

Timme(s)

:

Minut(er)

:

Andra(s)

Datum
1 September 2018

Start/Målområde
Fredsplanen Brunnsparken.

Starttider
Barnloppet startar kl 9:30
Halvmaran startar kl 10:00
Kvartsmaran startar kl 10:15
Halvmilen startar kl 10:30
6 timmars Ultra startar kl 14:00 mål 20:00

Startlista
Startlista kommer finnas på hemsidan från och med 24 augusti. Efteranmälningar kompletteras på hemsidan den 30 augusti. TILL STARTLISTAN

Sista anmälningsdag & Efteranmälan
Online-anmälan är nu stängd. Det går att boka startplats på loppdagen. Se till att vara på plats minst 1h innan starttiden för det loppet du önskar springa. 

Nummerlapp
Måndag – Fredag veckan innan loppet (27-31 augusti) står vi i Team Sportia i Ronneby mellan kl 16-18 varje dag där du kan hämta ut din nummerlapp.
Önskar du hämta ut den på dagen för loppet gör du det i startområdet, senast 1h innan loppets starttid.

Parkering
Parkering finns vid Brunnsbadet, Softcenter, Kilen och Brunnsparkens Restaurang och Café. Du som bor i Kallinge/Ronneby kan med fördel nyttja kollektivtrafiken eller cykla till loppet.

Omklädningsutrymmen
Kom gärna ombytt till loppet. Om du behöver byta om på plats finns det möjlighet att byta om i enklare tält

Klädförvaring
Vi tillhandahåller kostnadsfri förvaring av dina kläder under loppet.

Maxtider
Maxtid för Halvmaran (21 km) är 3 timmar.
Maxtid för Kvartsmaran (10,5 km) är 1,5 timmar
Maxtid för Halvmilen är 1 timma

Uppvärmning
Uppvärmning med musik görs ca 30 minuter innan starten av varje lopp

Tidsregistrering
Neptron är tidtagare och registrerar mellantider vid 5, 10 och 15 km på halvmaran, samt sluttider på alla loppen. Tidtagning tas med hjälp av ett chip som fästes vid nummerlappen.

Vätska & Energipåfyllning
Vätska finns vid 4 depåer på Halvmaran (5 km, 10 km, 14 km samt 18 km)
Kvartsmaran har 1 depå efter 5 km.
Halvmilen har energipåfyllning vid målgång.
Ultraloppet kommer ha 1 vätskedepå. Barnloppet kommer ha 1 vätskedepå

Energibar, banan och dryck finns till alla efter målgång.

Sjukvård
Vi har sjukvårdare på plats under loppets gång. Sjukvårdspersonal äger rätt att ta löpare från banan om så krävs. Arrangören frånsäger sig ansvar för uppkommen skada under loppet. Löpare deltar i loppen på egen risk.

Toaletter
I start- och målområdet kommer toaletter att finnas uppställda

Publik
Det finns utrymme för publik längs loppens sträckor samt i start- & målområdet.

Prisutdelning
Prisutdelningen äger rum vid målområdet, Brunnsparken kl 14:00 för Barnloppet, Halvmilen, Kvartsmaran och Halvmaran.
Prisutdelning för 6h Ultralopp kommer äga rum kl 20:30 i Brunnsparken.
Alla deltagare får en medalj vid målgång.

Återbud
Vi är tacksamma om eventuella återbud lämnas till info@runneby.se dock sker återbud utan åtebetalning. Det är ej heller möjligt att överlåta sin startplats till annan löpare.

Resultat
Alla resultat kommer att publiceras på vår hemsida söndagen den 2 september.

 

Anmäl dig till Runneby 2018

Let's do thisVåra lopp

Från vår blogg

Formtoppa 1 vecka innan loppet

Om du siktar på att springa milen eller kvartsmaran bör all grundträning vara gjord en vecka innan loppet. Konditionsmässigt hinner vi inte göra några underverk på drygt en vecka, men det går att kapa några sekunder genom att skapa en formtopp.  Vad är en...

Kom i löpform på 2 veckor

Råd för dig som startar på nollOm du vaknar till någon vecka innan loppet och inser att du inte har tränat alls, går det att komma snabbt i bättre löpform ändå.  Använd den första av de två veckorna till 4 pass. 1) Springa långt men lugnt 2) Spring kortare men med...

Ökad rörlighet för bättre löpning

Med dryga 3 veckor kvar till Runneby 2018 är det utmärkt att stärka kroppens rörlighet. Här går vi igenom varför det är så viktigt och ger dig tips på övningar. Styrka och rörlighet gör att kroppen bättre klarar av belastningen när du springer en längre distans eller...

LCHF och Löpning

Det är nu några år sedan som LCHF - som numera går att likna vid en livsstil fick ordentligt fäste. Många är de som provat och lika många är meningarna kring huruvida det har förbättrat eller försämrat kroppens fysik och mentala balans. LCHF står för Low Carb High...

3 roliga intervallpass

Lätt att komma igång! Intervallträning kan kännas komplicerat och jobbigt att sätta sig in i. Det behöver det inte vara, här har vi satt ihop 3 superenkla pass att både komma ihåg och komma igång med. 30-30-30 Du behöver: Tidtagarur Se till att vara uppvärmd innan du...

Pronation? Vad är det och hur ska man tänka?

Det finns en uppsjö av skor på marknaden. Och det pågår ett krig om konsumenterna. Tyvärr marknadsförs löparskor inte alltid helt korrekt. Pronation är ett begrepp som används frekvent när det gäller löparskor. Pronation innebär att man sätter i foten med...

Kommunkampen!

Vill ni vara med och utmana närliggande kommuner i Runneby loppen 2018? Då får ni inte missa Kommunkampen! Samla ett gäng om 5-10 personer från samma kommun som vill tävla tillsammans mot andra kommuner i samma lopp (5 km eller halvmaran) Hitta på ett tävlingsnamn åt...

Kostnadsfri Löparskola

Kostnadsfri löparskola i Ronneby varje torsdag fram till midsommar! Löparcoachen Thomas Dahlgren ger dig handfasta råd om hur du förbättrar din löpteknik och kommer i bästa form inför Runneby 2018. Gemensam löpning, styrkeövningar och teknikövningar. Löparskolan är...

100 minuter löparglädje

Våra följare på facebook fick tipsa om den allra bästa löparlåten, som gör att man orkar kämpa det där lilla extra. Här är spotifylistan: https://open.spotify.com/user/emmiss/playlist/35NmLJFeHZ8yUxnmQosKte?si=n_XZCmk6RkON683hevpxGQ...

4 inspirerande boktips för löpare

4 inspirerande boktips för löpare! Oavsett om du är löpare eller vill bli, här är några böcker att inspireras av under våren! SMART MAT FÖR LÖPARE Kristina Andersson Med lite tanke på vad du stoppar i dig kan upplevelsen under löpturen bli skönare och resultaten komma...

Följ oss på Facebook!

Missa oss inte på Facebook. Tävlingar, nyheter och inspiration.

Bokar du för fler än dig själv på samma order? Ange namn, e-postadress och telefonnummer till de löpare du bokar för i fältet MER INFORMATION Avvisa