Formtoppa 1 vecka innan loppet

Formtoppa 1 vecka innan loppet

Om du siktar på att springa milen eller kvartsmaran bör all grundträning vara gjord en vecka innan loppet. Konditionsmässigt hinner vi inte göra några underverk på drygt en vecka, men det går att kapa några sekunder genom att skapa en formtopp.  Vad är en...
Kom i löpform på 2 veckor

Kom i löpform på 2 veckor

Råd för dig som startar på nollOm du vaknar till någon vecka innan loppet och inser att du inte har tränat alls, går det att komma snabbt i bättre löpform ändå.  Använd den första av de två veckorna till 4 pass. 1) Springa långt men lugnt 2) Spring kortare men med...
Ökad rörlighet för bättre löpning

Ökad rörlighet för bättre löpning

Med dryga 3 veckor kvar till Runneby 2018 är det utmärkt att stärka kroppens rörlighet. Här går vi igenom varför det är så viktigt och ger dig tips på övningar. Styrka och rörlighet gör att kroppen bättre klarar av belastningen när du springer en längre distans eller...
LCHF och Löpning

LCHF och Löpning

Det är nu några år sedan som LCHF – som numera går att likna vid en livsstil fick ordentligt fäste. Många är de som provat och lika många är meningarna kring huruvida det har förbättrat eller försämrat kroppens fysik och mentala balans. LCHF står för Low Carb...
3 roliga intervallpass

3 roliga intervallpass

Lätt att komma igång! Intervallträning kan kännas komplicerat och jobbigt att sätta sig in i. Det behöver det inte vara, här har vi satt ihop 3 superenkla pass att både komma ihåg och komma igång med. 30-30-30 Du behöver: Tidtagarur Se till att vara uppvärmd innan du...

Bokar du för fler än dig själv på samma order? Ange namn, e-postadress och telefonnummer till de löpare du bokar för i fältet MER INFORMATION Avvisa