RESULTAT- RUNNEBY 2019

Runneby 2020 Inställt

Vi har dessvärre behövt ställa in loppet år 2020. 
Vi beklagar för det besvär detta kan tänkas innebära. För er som redan bokat startplats kommer vi naturligtvis återbetala detta. 
Kontakta info@runneby.se med ert ordernummer och hur ni önskar få beloppet återbetalat. 

"If you run, you're a runner. It doesn't matter how fast or how far. You just run."

– John Bingham

"Running is the greatest metaphor for life, because you get out of it what you put into it."

– Oprah Winfrey

"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."

– Emil Zátopek

"Your body can handle almost anything; it's your mind you have to convince."

Våra partners

Lokala partners

Johannishus

Bräkne-Hoby

Ronneby

Från vår blogg

Formtoppa 1 vecka innan loppet

Formtoppa 1 vecka innan loppet

Om du siktar på att springa milen eller kvartsmaran bör all grundträning vara gjord en vecka innan loppet. Konditionsmässigt hinner vi inte göra några underverk på drygt en vecka, men det går att kapa några sekunder genom att skapa en formtopp.  Vad är en...

Kom i löpform på 2 veckor

Kom i löpform på 2 veckor

Råd för dig som startar på nollOm du vaknar till någon vecka innan loppet och inser att du inte har tränat alls, går det att komma snabbt i bättre löpform ändå.  Använd den första av de två veckorna till 4 pass. 1) Springa långt men lugnt 2) Spring kortare men med...

Ökad rörlighet för bättre löpning

Ökad rörlighet för bättre löpning

Med dryga 3 veckor kvar till Runneby 2018 är det utmärkt att stärka kroppens rörlighet. Här går vi igenom varför det är så viktigt och ger dig tips på övningar. Styrka och rörlighet gör att kroppen bättre klarar av belastningen när du springer en längre distans eller...

LCHF och Löpning

LCHF och Löpning

Det är nu några år sedan som LCHF - som numera går att likna vid en livsstil fick ordentligt fäste. Många är de som provat och lika många är meningarna kring huruvida det har förbättrat eller försämrat kroppens fysik och mentala balans. LCHF står för Low Carb High...

3 roliga intervallpass

3 roliga intervallpass

Lätt att komma igång! Intervallträning kan kännas komplicerat och jobbigt att sätta sig in i. Det behöver det inte vara, här har vi satt ihop 3 superenkla pass att både komma ihåg och komma igång med. 30-30-30 Du behöver: Tidtagarur Se till att vara uppvärmd innan du...

Pronation? Vad är det och hur ska man tänka?

Pronation? Vad är det och hur ska man tänka?

Det finns en uppsjö av skor på marknaden. Och det pågår ett krig om konsumenterna. Tyvärr marknadsförs löparskor inte alltid helt korrekt. Pronation är ett begrepp som används frekvent när det gäller löparskor. Pronation innebär att man sätter i foten med...

Kommunkampen!

Kommunkampen!

Vill ni vara med och utmana närliggande kommuner i Runneby loppen 2018? Då får ni inte missa Kommunkampen! Samla ett gäng om 5-10 personer från samma kommun som vill tävla tillsammans mot andra kommuner i samma lopp (5 km eller halvmaran) Hitta på ett tävlingsnamn åt...

Kostnadsfri Löparskola

Kostnadsfri Löparskola

Kostnadsfri löparskola i Ronneby varje torsdag fram till midsommar! Löparcoachen Thomas Dahlgren ger dig handfasta råd om hur du förbättrar din löpteknik och kommer i bästa form inför Runneby 2018. Gemensam löpning, styrkeövningar och teknikövningar. Löparskolan är...

100 minuter löparglädje

100 minuter löparglädje

Våra följare på facebook fick tipsa om den allra bästa löparlåten, som gör att man orkar kämpa det där lilla extra. Här är spotifylistan: https://open.spotify.com/user/emmiss/playlist/35NmLJFeHZ8yUxnmQosKte?si=n_XZCmk6RkON683hevpxGQ  

4 inspirerande boktips för löpare

4 inspirerande boktips för löpare

4 inspirerande boktips för löpare! Oavsett om du är löpare eller vill bli, här är några böcker att inspireras av under våren! SMART MAT FÖR LÖPARE Kristina Andersson Med lite tanke på vad du stoppar i dig kan upplevelsen under löpturen bli skönare och resultaten komma...

Följ oss på facebook!

Missa oss inte på facebook. Tävlingar, nyheter och inspiration.